มีอาการนี้ด้วยเหรอ? รู้จักกับ “ภาวะซึมเศร้าหลังคอนเสิร์ต”
Post-Concert Depression ความรู้สึกว่างเปล่า โดดเดี่ยว หลังคอนเสิร์ต
ตอนนี้มีคอนเสิร์ตเพิ่มมากขึ้น ได้เจอศิลปินที่คุณชอบในคอนเสิร์ต เพื่อนๆบางคนคงเกิดอาการที่รู้สึกไม่ดีต่อตนเองหลังจากการชมคอนเสิร์ต หลายคนอาจพบว่ามีอาการเศร้าหรือหดหู่ในช่วงเวลาหลังจบการแสดงที่ไม่ได้คาดคิด เรียกภาวะนี้ว่า “Post-Concert Depression” หรือ “ภาวะซึมเศร้าหลังคอนเสิร์ต” ซึ่งเป็นภาวะที่หลายคนอาจไม่เข้าใจในตอนแรก และไม่รู้ว่าควรจะรับมืออย่างไร วันนี้ Thaiwave จะมาให้เพื่อนๆรู้จักอาการนี้มากขึ้น และวิธีรับมือเมื่อเกิดอาการนี้กัน
สาเหตุของ Post-Concert Depression
- ความคาดหวังและการสูญเสีย
การคาดหวังสิ่งที่ดีที่สุดจากการไปชมคอนเสิร์ตอาจทำให้การจบลงหลังจากการแสดงสร้างความรู้สึกสูญเสียได้ เนื่องจากคนบางคนอาจรู้สึกว่าสิ่งที่ได้รับไม่ได้เติมเต็มความหวังอย่างที่คิด เพราะมีการคาดหวังสูงเกินไป
- อารมณ์ที่เข้มข้นและประสบการณ์ที่ท่วมท้น
คอนเสิร์ตมักจะเต็มไปด้วยอารมณ์ความรู้สึกที่ท่วมท้น และมีความสุขจนสุขขีด เพราะได้เจอกับสิ่งที่ตนเองชอบ เมื่อการแสดงจบลง อารมณ์ที่เคยถูกกระตุ้นอย่างสูงอาจทำให้เกิดความรู้สึกขาดแคลนหรือสูญเสียเมื่อคอนเสิร์ต จบลง
- การเชื่อมโยงกับชุมชนหรือกลุ่มคน
การเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มผู้ชมที่มีความสนใจร่วมกันอาจทำให้รู้สึกถึงการเชื่อมโยงหรือการรับรู้ถึงคุณค่า แต่เมื่อกิจกรรมจบลง ความรู้สึกนั้นก็อาจหายไป
- ความเหนื่อยล้าและการฟื้นฟูจากการตื่นเต้น
คอนเสิร์ตอาจทำให้ร่างกายและจิตใจตื่นเต้นและใช้พลังงานอย่างมาก การฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้าอาจทำให้รู้สึกซึมเศร้าหรือไม่เต็มใจที่จะกลับสู่สภาพปกติ
อาการของ Post-Concert Depression
คนที่ประสบปัญหานี้อาจพบว่าอารมณ์หรือร่างกายของพวกเขาเปลี่ยนแปลงไปหลังจากคอนเสิร์ต อาการที่พบได้บ่อยๆ ได้แก่
- ความรู้สึกเศร้าหรือหดหู่
หลายคนรู้สึกเศร้าหลังจากที่คอนเสิร์ตจบลง อาจเป็นเพราะการสูญเสียประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นและเต็มไปด้วยความสนุกสนาน
- ความรู้สึกเหงาหรือรู้สึกอยู่ตัวคนเดียว
เมื่อออกจากกลุ่มเพื่อนที่รู้จักในคอนเสิร์ต อาจรู้สึกเหงาหรือขาดการสนับสนุนจากกลุ่มหรือสังคมที่เคยอยู่
- รู้สึกว่างเปล่าหรือสูญเสีย
การที่กิจกรรมยิ่งใหญ่เช่นคอนเสิร์ตสิ้นสุดลงอาจทำให้รู้สึกเหมือนกับการสูญเสียสิ่งที่สำคัญในชีวิตไป
- ความเครียดหรือวิตกกังวล
บางคนอาจเกิดความวิตกกังวลหลังจากคอนเสิร์ต เนื่องจากรู้สึกไม่มั่นคงหรือไม่พร้อมที่จะกลับสู่ชีวิตปกติ
วิธีการรับมือกับ Post-Concert Depression
การรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคอนเสิร์ตมีหลายวิธีที่สามารถช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและกลับมารู้สึกดีขึ้น
- การยอมรับความรู้สึก
การยอมรับและเข้าใจว่าความรู้สึกซึมเศร้าหลังคอนเสิร์ต โดยไม่ต้องรู้สึกผิดหรือกังวลว่าจะรู้สึกแย่ การเปิดใจรับรู้ถึงความรู้สึกเป็นขั้นตอนแรกในการเยียวยา
- การหากิจกรรมที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น
การหากิจกรรมที่ทำให้เกิดความสุข เช่น ฟังเพลง, ออกกำลังกาย, หรือทำกิจกรรมที่เคยชอบ จะช่วยให้สมองได้ผ่อนคลายและรู้สึกดีขึ้น
- อยู่กับเพื่อนหรือกลุ่มที่ชื่นชอบศิลปินเดียวกัน
การแชร์ประสบการณ์กับเพื่อนๆ ที่ไปร่วมคอนเสิร์ตด้วยกัน หรือการพูดคุยกับคนที่เข้าใจ สามารถช่วยลดความรู้สึกเหงาและช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจได้
- การตั้งเป้าหมายใหม่
การตั้งเป้าหมายใหม่ในชีวิต อาจจะเป็นการไปคอนเสิร์ตครั้งถัดไป หรือการมีกิจกรรมใหม่ๆ ที่น่าสนใจในอนาคต สามารถช่วยให้กลับมามีแรงบันดาลใจและมองไปข้างหน้า
- การพักผ่อนและดูแลตัวเอง
การให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นฟูหลังจากการใช้พลังงานอย่างหนัก
อย่างไรก็ตามเราควรสังเกตตัวเองและรับมือกับอาการนี้โดยการหาอะไรทำทดแทน ที่ทำให้เรามีความสุขสบายใจได้ แม้ศิลปินคนโปรดของคุณไม่ได้เจอที่คอนเสิร์ต คุณก็สามารถเจอพวกเขาบนโลกออนไลน์ได้ตลอดเวลา
เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ!
ขอขอบคุณข้อมูลจาก Psychology Today
CR. Chanvarat Chantan
