สังเกตตัวเองว่าเข้าข่าย”โรค NCDs” หรือไม่ โรคที่เกิดจากนิสัยของคุณ

รู้จักกับโรค NCDs ศัตรูเงียบ ในร่างกายเรา

โรค NCDs (Non-Communicable Diseases) หรือที่คนไทยมักเรียกว่า โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เป็นกลุ่มโรคที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ แต่เป็นภัยเงียบที่สะสมในร่างกายของเราแบบไม่ทันรู้ตัว อันตรายของโรคนี้คือมันไม่ได้แสดงอาการชัดเจนในระยะแรก แต่เมื่อรู้ตัวอีกที ก็อาจสายเกินแก้

NCDs คืออะไร?

โรค NCDs เป็นกลุ่มโรคเรื้อรังที่มักเกี่ยวข้องกับ พฤติกรรมการใช้ชีวิต และ สภาพแวดล้อม

ตัวอย่างของโรคในกลุ่มนี้ เช่น

•โรคเบาหวาน

•โรคความดันโลหิตสูง

•โรคหัวใจและหลอดเลือด

•โรคมะเร็งบางชนิด

•โรคปอดเรื้อรังทำไมต้องระวัง NCDs?

โรคในกลุ่ม NCDs เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของคนทั่วโลก เพราะมันสะสมในร่างกายทีละนิดโดยไม่แสดงอาการให้เห็นชัดเจน เช่น  เบาหวาน อาจเริ่มจากน้ำตาลในเลือดสูงนิดเดียว แต่ถ้าปล่อยไว้นานก็เสี่ยงต่อการตัดขา ไตวาย หรือโรคหัวใจ

ความดันโลหิตสูง มักไม่มีอาการในระยะแรก แต่เมื่อสะสมไปเรื่อย ๆ อาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายแล้วเราจะป้องกัน NCDs ยังไงหล่ะ สิ่งสำคัญคือการปรับพฤติกรรม ตั้งแต่วันนี้! เพื่อให้ห่างไกลจากโรค

1.กินอาหารให้สมดุล: ลดหวาน มัน เค็ม และเพิ่มผักผลไม้ในทุกมื้อ

2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: วันละ 30 นาที เช่น เดิน วิ่ง หรือเล่นกีฬา

3.เลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์: สองตัวนี้เพิ่มความเสี่ยงโรคทุกชนิดในกลุ่ม NCDs

4.จัดการความเครียด: หาเวลาผ่อนคลาย เช่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือทำสมาธิ

5.ตรวจสุขภาพประจำปี: รู้ทันปัญหาสุขภาพก่อนสาย

โรคในช่วงแรกอาจจะไม่ร้ายแรงหรือออกอาการมากนัก แต่เมื่อสะสมขึ้นเรื่อยๆโรคที่ร้ายแรงก็จะตามมา ฉนั้นถ้าเราเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้โรคร้ายแรงต่างๆก็จะไม่เกิดกับเรา อย่าลืมดูแลสุภาพและร่างกายตัวเองด้วยนะคะ ภัยเงียบร้ายแรงกว่าที่คิด

ขอขอบคุณข้อมูลจาก bangpakok

CR. Chanvarat Chantan